At ånde langt ud - nervesystemet

Et godt åndedræt er et nødvendigt udgangspunkt for at have det godt. 
Især roen med en lang udånding og en følelse af at have god tid med indåndingen kan påvirke krop og hjerne positivt.
I denne audio-træning arbejder vi på at forlænge udåndingen. Uden at det bliver anstrengt arbejder vi os gradvist henimod at holde vejret. Undersøger det ubesværede i at vente med at ånde ind. Vi har fokus på mellemgulvet, musklen der bevæger sig op og ned i bunden af ribbenene. I den sidste del arbejder vi med stemmen og undersøger den afspændte stemme med udåndingen.
Døjer du med en langvarig hjernerystelse kan din hjerne have stor gavn af at få ro på dit åndedræt. 
Audio-træningen er for dig som har udfordringer i livet. På alle fronter. Mentalt eller fysisk. I hoved eller krop. 
25 minutter og 52 sekunder.