KATRINE NØRGAARD FRA HJERNEN I BEVÆGELSE PRÆSENTERER
Hjernerystelsesekspertens uundværlige
​
​
Sådan mindsker du
smerter og spændinger omkring dine øjne
ØJENAFSPÆNDINGSKURSUS
Det komplette øvelsesprogram til dig
der har fået hjernerystelse eller piskesmæld
og døjer med gener og ubehag fra øjnene.
Kender du det her?
Du fristes til at gå på skærmen. Du ved hvor længe du "må". Meen, du kommer til at blive ved lidt længere. Måske arbejder du og skal holde dit skærmforbrug i kort snor, fordi der er alt for meget af det. Eller måske er du sygemeldt og forsøger at lade helt være med at bruge den skærm. Men du faldt i, brød dine egne regler.
Det koster dig smerter. Hovedpiner og pandepiner og øjenpiner.
Det koster dig spændinger. Bag øjnene. Mellem skulderbladene. I hele kroppen.
Det koster dig mere end du helt har ord for. Træthed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, svimmelhed, kvalme.
Det kunne også være en tur i bussen. Eller bogen du drømmer om at læse. Eller børnene der hopper op og ned, mens du prøver at tale med dem.
Du lever dit liv begrænset af dine øjne.
Måske har du søgt hjælp. Og fik at vide at løsningen var optræning.
Måske har du endda prøvet et samsynstræningsforløb.
Og oplevede at det var et hårdt forløb som til tider gav dig flere smerter.
Løsningen på dine udfordringer er IKKE mere hård træning
Løsningen er bevidste mikrobevægelser
Løsningen er at lave lige præcis de mikrobevægelser som din nakke og dine øjne er klar til.
Med de nænsomme øvelser får du min stemme direkte ind i øret, som en støtte til at lære at:
Berolige dit nervesystem
Slippe spændinger omkring dine øjne
Opløse traumetilstande via øjnene
Bruge dine øjne mere afspændt
Lave mikrobevægelser der åbner for helingsprocesser
Styrke dine øjne via kroppen
Du lærer, helt selv, at mindske smerter og ubehag fra dine øjne.
Så du kan leve uden at være begrænset af dine øjne.
Så du kan leve dit liv igen.
Og det ved jeg fordi jeg har gået vejen for dig
Jeg måtte stoppe min karriere som forsker - jeg kunne ikke tåle skærmarbejdet efter flere år med en invaliderende hjernerystelse.
I dag virker mine øjne og min krop og min hjerne igen. Det betyder at jeg har fundet en løsning. En løsning som er både effektiv og langsigtet, også for dig, som ikke havde nok gavn af den klassiske samsynstræning.
Min erfaring fra forskningen blev min redning. Den kan også blive din. Siden 2015 har jeg hjulpet tusindvis af hjernerystelsesramte. Med at slippe presset, komme ned i kroppen og få hovedet og øjnene til at virke igen.
Jeg har samlet min viden til et komplet online øjenafspændingskursus, til dig og dine øjne.
Du får adgang til fire moduler med redskaber som er lavet specielt til dig med hjernerystelse - Og ja, materialet er selvfølgelig lavet som hjernevenlige lydfiler, så du slipper for at belaste øjnene med en skærm, når du arbejder med øvelserne.
​
MODUL 1 - sådan slapper du af i dine øjne
​
Du lærer endelig at forstå de spændinger der foregår i dine øjne og hvordan de hænger sammen med spændingerne i kroppen.
Du lærer meditationer der hjælper dig til at give slip i kropsdele, hjernedele og øjendele du ikke anede du kunne give slip i.
3 blødgørende meditationer designet til at give afspænding i øjne, ro i nervesystemet og måske en bedre søvn.
​
MODUL 2 - sådan ser du afspændt på verden
Du lærer hvordan dine øjne kan være mere afspændte i kontakten med verden omkring dig, både skærme og mennesker.
Du lærer at slippe en stivnen i dit blik og du får en øvelse du kan lave på din arbejdsplads som kan åbne for et bredere syn og et dybere åndedræt
​
3 psykoterapeutiske øjenøvelser opbygget så du kan opdage hvordan du spænder op, når du åbner øjnene og skal være i kontakt med verden. Og ja, så skulle du helst også lære at lade være med det, så du kan bruge dine øjne mere bevidst og mere afspændt.
​
MODUL 3 - sådan lærer du at bevæge øjnene frit, så det faktisk hjælper øjne og nakke
​
Du lærer hvordan du kan bruge tankebevægelser til at åbne for afspænding i dine øjne.
Du lærer at lave mikrobevægelser som styrker helingsprocessen i hjernen og sætter dine øjne fri.
​
3 frisættende mikrobevægelsesøvelser udviklet til at lære dig at bevæge dine øjne mere smertefrit og uden spændinger.
​
MODUL 4 - sådan lærer du at træne din øjne ved at bruge din krop​
​
Du lærer hvordan du kan bruge resten af din krop til at træne dine øjne.
Du får fire komplette træningsprogrammer der lærer dig at bevæge din krop og dine øjne i en sammenhæng, en sammenhæng som er fundamentet for styrke i øjnene.
4 styrkende øvelser skræddersyet til at lære dig at træne styrke i dine øjne via din krop og opbygge udholdenhed i øjnene.
Alt i alt, 13 specialdesignede øvelser der giver
dine øjne en chance for at virke igen
skridt for skridt, gentagelse for gentagelse,
ÅBNER IGEN D 9/10 2023
DET SIKRE TILVALG:
Sparringsforløbet - et 6 ugers gruppeforløb der får dig i gang og rydder udfordringerne af vejen
Kender du det her?
Du investerer i et nyt træningsprogram.
Der er to muligheder
1.
Du kommer slet ikke i gang...
Intet forandret
(måske bortset fra en mental nedtur over at du ikke kom i gang)
​
2.
Du kører på for fuld skrald...
efter kort tid ligger du på langs og er HELT færdig. Måske har du prøvet et tilbagefald efter hård træning?
​
Hvis du kan genkende dig selv i et af de scenarier, eller en kombination af dem, så har jeg udviklet SPARRINGSFORLØBET specielt til dig:
​
Adgang til live sparring med din hjernerystelsesekspert gennem hele forløbet.
Et gruppeforløb med tydelige rammer der giver tryghed og omsorg og bryder den isolation der ofte ligger som en skygge over et hjernerystelsesforløb.
​
Vi sætter fokus på de forhindringer der er for at komme i gang, og på de mekanismer i dig, som presser dig til mere end godt er
​
Du får 3 gange live undervisning med direkte sparring med din helt egen hjernerystelsesekspert.​
​
Vi mødes i gruppen hveranden uge på zoom til undervisning og spørgetime. Fokus er at finde ind til at kunne mærke signalerne fra systemet, lære at forstå dem og, ikke mindst, at turde lytte til dem.
I hele forløbet kan I dele erfaringer med hinanden, finde støtte og dele tips om øvelserne.
Målet med sparringsforløbet er at du altid kan træne efter dagsform, timeform og minutsform - så kan du nemlig altid lave øvelser der gavner dig, uanset om du har en af de dårlige eller en af de gode dage.
