KATRINE NØRGAARD FRA HJERNEN I BEVÆGELSE PRÆSENTERER
Sparringsforløb:
Stå stærkt sammen og få maksimalt udbytte af øvelserne på"BASIS - hvil hjernen med en sok"
NYT HOLD STARTER D 6. NOVEMBER
Lær dine grænser at kende og lær at tilpasse øvelserne,
så du mindsker dine symptomer mest muligt
I forløbet bruger vi øvelserne fra
"BASIS - hvil hjernen med en sok"
De er til dig der har hjernerystelse og gerne vil minimere dine symptomer
Ikke i gang endnu?
Køb den her
Kender du det her?
Du tænker: "Gør jeg det nu rigtigt?"
Du er træt af at få tilbagefald - af træning eller af livet
Du er bange for at provokere andre smertetilstande - fx ondt i ryggen eller bækkenet
Du har svært ved at få hverdagen til at fungere med øvelser
Du har svært ved at mærke din krop og dine grænser
Du har fået aflastning på dine symptomer, meeen du vil gerne have større udbytte
Hvis du kan genkende et af de her udsagn, så er sparringsforløbet skabt til dig.
På det unikke sparringsforløb får du et fællesskab omkring at håndtere og minimere dine symptomer
OG
du får online sparring direkte med din helt egen hjernerystelsesekspert
På 6 uger lærer du at:
Opdage hvilke signaler din krop sender
Forstå hvad signalerne fortæller om dagsform og grænser
Justere din træning efter din dagsform
Tilpasse øvelserne efter din hverdag og dine skader
Og som en sidegevinst: opdager du at du ikke er alene med smerterne, følelserne, udfordringerne og heller ikke med
håbet og troen på at det kan blive bedre.
Sparringsforløbet er
for dig der er lige er startet på at minimere dine symptomer med bevægelse
og
for dig der har været i gang i et stykke tid, og er klar til at få mere ud af din træning.
Er du ny her?
"BASIS - hvil hjernen med en sok" indeholder 5 uundværlige øvelser til hjernehvile, smertelindring og bedre søvn.
Du kan downloade den nu og så kan du gå i gang med det samme.
For kun 600 kr får du adgang til 5 lydfiler med specialdesignede øvelser så du lærer at minimere dine symptomer.
Er du allerede i gang?
Har du allerede "BASIS - hvil hjernen med en sok"?
Så har du mulighed for at komme med på
sparringsforløbet for at få endnu mere smertelindring og hjerneheling ud af øvelserne
Din investering i fællesskab og støtte og maksimalt udbytte er ialt 700 kr for et 6 ugers forløb.
Her er hvad Majbritt siger om Sparringsforløb BASIS:
"Inden jeg startede på Sparringsforløbet og øvelserne på BASIS - hvil hjernen med en sok, havde jeg en følelse af at jeg kunne mindre og mindre. Jeg havde prøvet andet træning, som var meget småt, men alligevel var det som om det var for meget for min krop. Min krop var stiv og det var svært at gennemføre øvelserne (hvis det giver mening).
Jeg købte audio-træningen BASIS - hvil hjernen med en sok, fordi jeg gerne ville gøre noget for at få det bedre og det var vigtigt for mig, at det var meget blidt. Årsagen til at jeg valgte sparringsforløbet med, var for at få den bedste start på noget nyt. Sikre at jeg kom i gang på den bedste måde, og fik mere viden og forståelse, og det har jeg ikke fortrudt.
Jeg lærte at lytte til de signaler min krop sender til mig - der er så mange små og forskellige signaler når mit system bliver overbelastet. Tidligere har jeg ikke vidst hvordan jeg kunne læse mine signaler, faktisk plejede jeg at overhøre de fleste signaler.
Nu kan jeg justere træningen så jeg træner mindre på dårlige dage og mere på gode dage.
Det er en stor succes for mig at have lært at lytte til mine signaler, det gør at jeg undgår mange overbelastninger.
En ting som har overrasket mig, er hvor meget bedre jeg får det i mine skuldre af “Bløde ribben”. Det føles som om mine arme bliver længere og mine skuldre sænker sig efter øvelsen! Hold da op, den havde jeg ikke set komme! Helt konkret så er det blevet nemmere at have armene oppe over hovedet når jeg vasker hår - tidligere orkede jeg næsten ikke at have armene oppe i den stilling.
Efter kun tre uger på sparringsforløbet mærker jeg mere overskud i hverdagen.
Jeg holder flere små pauser på baggrund af de signaler min krop sender mig. Jeg har haft succes med at stå lidt mere i køkkenet og har også lavet lidt mere nyt mad. Jeg har nået lidt mere i hverdagen og også haft overskud til at prøve lidt mere nyt.
Jeg føler mig godt klædt på til at fortsætte med øvelserne selv. Fx. kan jeg mærke at jeg er blevet meget bedre til selvomsorg, så jeg er tryg ved at jeg kan holde mig til de øvelser der er trygge, som jeg ikke reagerer så kraftigt på, og gradvist få det bedre og bedre.
Jeg vil anbefale øvelserne og sparringsforløbet til andre ramt af hjernerystelse eller noget andet, hvor kroppen virkelig går i chok. Især til nogle der har svært ved at lytte til kroppens signaler.
Jeg vil ønske, at andre med hjernerystelse vil lade være med at vente i 5 år, ligesom jeg gjorde. ”
Majbritt marts 2023.
"Sparring"- onlineforløb
Et fællesskabet med andre i samme situation i en facebookgruppe
Ugentlig zoom-møde med undervisning og sparring på din proces
Baggrundsviden om signaler som du kan bruge direkte i din egen træning
Adgang til din hjernerystelsesekspert, hvor du kan stille alle de spørgsmål du har brug for.
Vi mødes tre mandage kl 11-12.30 (med et hjernevenligt format)
Mandag d 6/11, mandag d 20/11, mandag d 4/12
Din investering i et støttende forløb der sikrer dig maksimalt udbytte, minimerede symptomer og godt selskab undervejs er kun 700 kr.